La alimentación en estas fechas son fundamentales para toda ocasión y celebración, por eso en esta navidad si estás pensando o planeando la posibilidad de tener un bebe, de formar una familia en esta época de cumplir con los sueños y deseos, ten claro que la buena alimentación y los hábitos saludables, son en una gran parte los que pueden beneficiarte a que tengas una buena salud, ya que la capacidad de concebir está relacionada con los factores hormonales y genéticos, pero la alimentación también nos ayuda a mantener el equilibrio hormonal y tener un peso saludable para concebir.

También es la clave para que nuestro organismo esté sano y funcione correctamente, es así que tener una dieta saludable, nos ayuda a tener una excelente salud reproductiva para hombres y mujeres, por supuesto la buena alimentación influye mucho, para que puedas concebir con más facilidad. En cuanto a los temas de fertilidad, la alimentación debe ser rica en nutrientes y baja en grasas, lo puedes conseguir en todos los grupos alimenticios y en productos frescos y naturales.

Por lo tanto, una buena dieta es la que aporte todos los nutrientes necesarios, para potencializar tu fertilidad y ayuda a que tu cuerpo se prepare para concebir a un bebe sano y saludable, por eso es tan importante la buena alimentación en cada momento de tu vida.

10 alimentos esenciales para mejorar tu fertilidad esta navidad

Las frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, el omega 3 y las proteínas animales son parte de una buena dieta para que la puedas implementar en tus hábitos, por eso te mencionaremos 10 alimentos infaltables para que esta navidad, puedas mejorar tu fertilidad, para que el próximo año puedas cumplir ese hermoso sueño de tener una familia.

10 alimentos esenciales para mejorar tu fertilidad esta navidad

  1. Frutos del bosque: las moras azules, arándanos, fresas, son frutas ricas y fáciles de conseguir, las puedes utilizar en todo momento, ya que contienen altas cantidades de antioxidantes, que nos sirven para proteger al óvulo y el esperma del daño celular.
  2. Frutos secos: las almendras, nueces, pistachos, avellanas, entre otros, nos ayuda a regular las hormonas, promueve la fecundación y fertilidad, son alimentos que los puedes consumir en estas fechas en un postre, de snack, pero lo ideal es puedas incluirlos en tu dieta.
  3. Brócoli: es rico en vitamina C, ácido fólico, hierro y antioxidantes, un consumo regular nos ayuda a la ovulación y a prevenir la anemia.
  4. Huevos: son alimentos infaltables en nuestra dieta diaria, son una buena fuente porque están enriquecidos de omega 3, que ayuda a estimular el desarrollo de las hormonas sexuales.
  5. Aguacate: gracias a su contenido en grasas buenas y omega 3, te permite tener óvulos más saludables, regula las hormonas reproductivas y favorecen mucho a aumentar la fertilidad y funciona bien en cualquier preparación.
  6. Quinoa: tiene grandes propiedades nutricionales por ser un cereal, el cual nos aporta aminoácidos, fibra y minerales que funcionan muy bien en la fertilidad y para la salud del sistema reproductor.
  7. Granada: por su riqueza en antioxidantes ayuda a prevenir el envejecimiento de las células reproductivas, también en una gran fuente de potasio y fibra para el buen funcionamiento del organismo.
  8. Ostras: es un mineral esencial para la fertilidad, ya que promueve la división celular adecuada, mantienen los niveles de testosterona y la producción de esperma en los hombres por su gran fuente de zinc.
  9. Legumbres: por ser ricos en proteínas y minerales, tiene beneficios para la fertilidad, en especial para la salud de la mujer en edad fértil.
  10. Acelgas: con altos niveles de fibra, calcio, potasio, sus nutrientes estimulan en buena medida a la producción de óvulos sanos y espermatozoides, ya que contribuye a la buena calidad del semen.
10 alimentos esenciales para mejorar tu fertilidad esta navidad

Lo anterior son algunos alimentos que puedes consumir en tus preparaciones e incluirlos en tu dieta, puedes también encontrar más alimentos necesarios y te ayudaran para tu fertilidad, debes tener en cuenta que contengan las siguientes propiedades:

  • Omega 3: lo puedes encontrar en mariscos, sardinas, nueces, aguacate, entre otros, nos ayuda a regular la ovulación, mejora la calidad de los óvulos, también retrasa el envejecimiento de los ovarios y para los hombres ayuda en la maduración de los espermatozoides.
  • Hierro: lo encuentras en todas las proteínas animales y las legumbres, es necesario para antes del embarazo, ya que un buen consumo te ayuda a incrementar las reservas de hierro en tu organismo, para evitar la anemia ya que podría afectar el embarazo y a tu bebe, por eso es necesario que mantengas uno cantidad de glóbulos rojos en lo normal, para que puedas estar sana y no tengas percances en el embarazo.
  • Ácido fólico: lo encuentras en verduras, cereales, legumbres, huevos, entre otros, es necesario para la división celular y evitar problemas del tubo neural del bebe. Ayuda a la producción de hormonas que fomentan la ovulación, la movilidad y el número de espermatozoides.
  • Zinc: alimentos como el salmón, las semillas de calabaza, los garbanzos, el jengibre, es esencial para la movilidad del espermatozoide. Influye en la ovulación y fertilización, retrasa el envejecimiento celular y folicular.
  • Antioxidantes: ayuda a contrarrestar el envejecimiento de las células, aumenta la calidad del semen y la fertilidad femenina, la movilidad de los espermatozoides, los encuentras en frutas, verduras, carnes, lácteos, entre otros.

Podemos concluir, que todos los alimentos que sean naturales, frescos y orgánicos, nos aportan muchos beneficios para nuestra salud y que nuestro cuerpo funcione óptimamente, de esta manera también son fundamentales en nuestra vida fértil, ya que nos van a mantener sanos nuestros sistemas reproductivos, haciendo que concebir sea más fácil si deseas hacerlo, por lo tanto mantener una buena dieta siempre, en cada momento de nuestras vidas nos ayudará a que podamos hacer todas las actividades diarias y que en navidad podamos compartir y disfrutar de la compañía de los que más queremos y puedas iniciar con tus planes de formar una familia para el nuevo año.

10 alimentos esenciales para mejorar tu fertilidad esta navidad4

En CELAGEM estamos listos para cumplir tu sueño

Somos especialistas en resolver problemas de fertilidad, fecundación In vitro o reproducción asistida. Queremos enseñarte algunos de nuestros tratamientos que tienen su primera cita totalmente gratis.

AGENDA GRATIS

DIAGNÓSTICO ONLINE

10 alimentos esenciales para mejorar tu fertilidad esta navidad