Alimentos que reducen la fertilidad fertilidad

Alimentos que reducen la fertilidad

Cuidar lo que comemos siempre ha resultado un tema de indudable relevancia; todos los alimentos, contienen distintos tipos de componentes, los cuales pueden ser perjudiciales para nuestra fertilidad a largo plazo. Dicho esto, se debe tener en cuenta que si tu meta es formar una familia, no solo debes de comer saludable, sino que también debes analizar cada uno de tus alimentos.

Te vamos a presentar aquellos alimentos que de seguro consumes frecuentemente, sin saber que están afectando tu fertilidad, y de igual manera, también conocerás aquellos que sí logran aumentarla.

Alimentos que debes evitar

Si deseas estar en perfectas condiciones para quedar embarazada, debes evitar consumir los siguientes alimentos o reducir la cantidad de los mismos.

  • Azúcar: Este alimento, sobre todo cuando se consume en exceso, es difícil de eliminar, por lo que, tiende a convertirse en grasa dañina, y en muchos casos, provoca obesidad. Pero la obesidad no solo es un tema que afecta la salud general, sino que muchas veces, genera caos en nuestro ámbito fértil.
  • Pescados: No nos referimos a todos los pescados en general, existen algunas especies de pescados que tienen pequeñas cantidades de mercurio, un componente que afecta el desarrollo adecuado del feto. Por otro lado, también debes evitar consumir pescado crudo, ya que pueden tener una bacteria conocida como listeria, uno de los causantes más comunes de abortos en los primeros tres meses de embarazo.
  • Embutidos: Se dio a conocer que existen químicos utilizados como preservativos, los cuales son empleados en los embutidos, estos químicos presentes han logrado afectar la calidad de los espermatozoides. Por tal motivo el hombre tendrá una calidad baja del semen y como consecuencia, tendrá algunos problemas para lograr el embarazo de la pareja.
  • Alimentos Procesados: En estos alimentos se encuentran diferentes elementos, entre ellos, algunas sustancias químicas y nocivas, que por lo pronto, no evidencian un daño en la salud; pero esto no significa que no te afecte internamente, ya que se demostró que la calidad de los espermatozoides es deficiente en los hombres que suelen consumir este tipo de alimentos, por lo que es mejor consumir alimentos naturales.
  • Alcohol: El alcohol, es el encargado de afectar a las mujeres con sus ciclos menstruales, incluso con la ovulación, las que consumen en grandes cantidades, logran aumentar las probabilidades de sufrir de infertilidad, también las probabilidades de tener un aborto. En el caso de los hombres, la cantidad de espermatozoides baja, y es posible que tenga dificultades para lograr una erección.
  • Cafeína: afecta en especial a una hormona conocida como prolactina, la cual disminuye la capacidad para que una mujer pueda quedar embarazada exitosamente. En el caso de los hombres, no genera ningún problema, al contario, mejora la calidad del semen.
  • Carbohidratos: Este tipo de componente afecta al hombre, en especial en la producción de espermatozoides, tomando en cuenta que aquellos hombres que consumen muchos carbohidratos tienen mucho menos espermatozoides que aquellos que consumen más proteínas.
  • Lácteos: Si consumes entre tres o más veces al día productos lácteos, es posible que tengas problemas de fertilidad sobre todo en los hombres. Estos productos contienen hormonas de estrógenos, los cuales afectan tu calidad del semen, y la cantidad de espermatozoides.
Alimentos que reducen la fertilidad fertilidad

Si tienes planes de tener un embarazo exitoso, es necesario que mantengas dentro de tu control, una alimentación saludable, y en caso contrario, debes comenzar a cambiar tu dieta, ya que no solo se trata de la fertilidad de ambos, sino también de la salud de tu hijo.

¿Por qué evitar estos alimentos?

Al tener una dieta e ingesta basados en los alimentos nombrados anteriormente, tus probabilidades de ser una persona fértil bajaran drásticamente, afectando tus posibilidades de tener un embarazo exitoso, sobre todo, puede generar consecuencias tales como abortos, imposibilidad de embarazos o también casos donde él bebe nazca con bajo peso lo que lleva a diferentes problemas de desarrollo y algunas enfermedades.

Cuidarte es necesario, sobre todo cuando depende de nosotros esa posibilidad de ser una persona fértil o no. Por otro lado, y generalmente, una constancia de 3 meses, logran abrir paso a la oportunidad de que tu cuerpo logre revertir los problemas causados por la mala alimentación

Repercusiones negativas del consumo de alimentos que afectan la fertilidad

Existen diferentes consecuencias negativas al tener una alimentación que afecta directamente tu fertilidad, por lo general es igual tanto para hombres, como para las mujeres, por eso una alimentación saludable debe ser un hábito cotidiano, sobre todo si dentro de tus planes quieres tener un hijo, y no solo se trata de fertilidad, si no de salud.

Es el momento de tomar consciencia, para hacer los cambios necesarios y poder disfrutar de un embarazo exitoso, por eso al saber las repercusiones negativas has una lista y cambia tu dieta si es necesario.

Repercusiones negativas de la alimentación en las mujeres.

Al tener una mala alimentación es probable que puedas sufrir de obesidad, un problema ligado a la infertilidad, no obstante, si el caso es el contrario, y te encuentras por debajo de tu peso ideal, puedes no poseer los nutrientes y minerales necesarios para quedar embarazada. En ambas situaciones, es normal que se altere el ciclo menstrual, desarrollando problemas para ovular con normalidad.

Otro problema que ocasiona una alimentación inadecuada antes y durante el embarazo, es que afecta una hormona llamada prolactina, la cual al estar alterada, disminuye la capacidad de poder quedar embarazada.

Repercusiones negativas de la alimentación en los hombres.

Las consecuencias que un hombre tiene al llevar una mala alimentación, se ven implicadas en la calidad del semen, afectando la producción de espermatozoides, estos se vuelven más lentos, y juntando estos elementos, las probabilidades de poder embarazar a una mujer son muy bajas, también otro síntoma ligado a ingerir alcohol, es generar dificultades para lograr una erección.

Si trabajamos en base a porcentaje sobre la infertilidad de los hombres, un total del 40% de todos los casos, es por una mala alimentación y esto se puede revertir, aumentando la ingesta de productos naturales y disminuyendo aquellos que te hacen daño, en un tiempo de tres meses como mínimo puedes revertir todas las afecciones causadas.

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¿Qué alimentos te ayudan para la fertilidad?

Existen grandes variedades de alimentos que benefician tu fertilidad, por lo que no tenemos excusas por las cuales no logres llevar una dieta saludable, recuerda que la dieta es solo un factor, es importante que sea acompañada de una vida lejos del sedentarismo, y sin vicios como el cigarro y el alcohol, con estos factores controlados proporcionarás lo necesario para tener una fertilidad óptima.

  • Alimentos ricos en antioxidantes, los cuales puedes encontrarlos en frutas y verduras, entre las que sí o sí deben estar en tu plato son las zanahorias, el brócoli, los tomates y el arándano, ayudando a eliminar rápidamente a ciertas sustancias que pueden afectar a tus espermatozoides y óvulos.
  • El pescado azul y las nueces que contienen omega 3, este resulta un componente muy importante para lograr desarrollar espermatozoides sanos y dar una estimulación sana al proceso de ovulación.
  • Incluir proteínas como el pollo, huevos, carnes rojas, salmón, ya que estos alimentos nos aportan hierro, el cual es necesario para una mujer que desea quedar embarazada.
  • Es necesario consumir lácteos, sin exceder, como yogures, leche y queso, su aporte te ayudará a mejorar el sistema reproductivo.
  • Para aumentar la velocidad de los espermatozoides es necesario consumir alimentos variados como los huevos, mariscos, lácteos y pescado, esto ayudará a que el espermatozoide logre fecundar sin problema, el óvulo.
  • Para eliminar toxinas y metales pesados, que a veces están en algunas comidas procesadas y alteran la calidad del semen, debes tener alimentos cítricos, con altos índices de vitamina C, naranjas, fresas, tomates y el kiwi, son buenas opciones.
  • Otro micronutriente, conocido como selenio, se puede consumir de frutos secos y cereales, que aumentarán la testosterona, mejorando la calidad del semen en conjunto con la cantidad.

Por esto es importante tener una buena alimentación, logrando así un embarazo y gestación exitosa. Como mencionamos anteriormente, la mayoría de los casos de infertilidad se soluciona cambiando el estilo de dieta que llevamos, esto quiere decir que está de parte de nosotros solucionarlo, no solo se trata de nuestra salud, si no la de nuestro futuro hijo, en Celagem contamos con personal capacitado para brindarte los recursos necesarios para que puedas llevar una dieta y un control que te beneficie en el ámbito fértil.

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