Cómo mejorar el proceso de fertilidad en los hombres

Un estudio, realizado en España sobre fertilidad, índico que, entre las parejas de edad fértil, al menos el 15% presenta distintos problemas para lograr el embarazo. Por otro lado, cabe destacar que de ese 15%, al menos el 7.5% está asociado con problemas del rol masculino. 

La buena noticia es que esta situación puede ser reversible, ya que en la mayoría de los casos, nuestra fertilidad puede mejorar y la solución está a nuestro alcance, otra buena noticia es que no es necesario recurrir a medicamentos, ni buscar otros métodos.

En algunos casos, se plantea que los hombres que tienen muchas preocupaciones, por diversas razones, se ven afectados directamente en su capacidad para tener hijos, en comparación de aquellos hombres que llevan una vida más tranquila. Por eso uno de los primeros consejos que recibirás de especialistas, es replantearse su rutina y tomar unas vacaciones a lugares tranquilos, lejos del estrés.

Pero no solo esto afecta al rol masculino en su fertilidad, como hombres, existen otras razones influenciadas por el estilo de vida, que también afectan directamente y se tornan hábitos, aquí te vamos a explicar las principales referencias.

¿Cómo influye la alimentación en la fertilidad?

La alimentación es el gran complemento para estar sanos y sentirnos bien, no solo se trata de una dieta baja en grasa, si no de cuidar los tipos de alimentos que ingerimos. Existen vitaminas y bioelementos temporales, que son totalmente imprescindibles para la fertilidad del hombre.

 No te lleves del supermercado siempre los productos embutidos o procesados para su posterior importación. Prueba comprar los que son de tu localidad, ya que tienen menos químicos o preservativos, recuerda que aquellos productos importados tienen fecha de caducidades más largas lo que significa que pueden contener químicos en grandes cantidades, siendo estos totalmente perjudiciales, tu prioridad debe ser comprar los productos ecológicos e integrales, tu cuerpo te lo agradecerá.

Te recomendamos consumir productos como:

  • Omega-3, este elemento incrementa considerablemente la calidad del semen y proviene de diferentes comidas, como el salmón, como nueces, las semillas de calabazas, incluso de la semilla de lino, así que considéralo un producto a comprar la próxima vez que vayas al supermercado.
  • Variar el consumo de frutas y verduras, incluyendo una amplia variedad. Estos son los antioxidantes, minerales y vitaminas, que tu cuerpo necesita, sobre todo para la fertilidad.
  • Vitamina C, es de suma importancia porque es una vitamina que es utilizada para la creación celular de los espermatozoides, existe una variedad de frutas como fresas, mangos, naranjas, tomates.

Por otro lado, tenemos otro grupo de alimentos, que en caso de incluirlos en tus comidas diarias, te llevarán por el mal camino, en algunos organismos, es un camino casi directo a la infertilidad, pero no es tarde para cambiarlo.

Ahora vamos a enumerar aquellos alimentos que debes empezar a dejar de consumir:

  • Comidas precocinadas.
  • Productos enlatados.
  • Grasas saturadas.
  • Comida frita. 
  • La harina y el azúcar refinado.

 Estas comidas, en condiciones de enlatados, o grasas saturadas y refinadas, han demostrado lo nocivo y perjudicial que son para la fertilidad de un hombre, por lo que debes procurar disminuir la cantidad de veces que ingieres estos alimentos y cambiarlos por aquellos más naturales.

¿El ejercicio realmente beneficia el proceso de fertilidad masculina?

Realizar ejercicio es importante para la salud, pero a través de diferentes estudios oficiales, se dio a conocer  los impactos positivos que estos reflejan en la fertilidad masculina, y no nos referimos a realizar un estilo de rutina en específico, o tener que realizar ejercicio todos los días, basta con enfocarse 30 min por tres días a la semana.

Los principales beneficios están relacionados con la cantidad de espermatozoides, los cuales aumentan cuando se lleva un estilo de vida activo,  pero además de esto, también mejora la movilidad de los mismos, que es de suma importancia para tener un embarazo exitoso. 

Otro aspecto fundamental ligado al de hacer ejercicio es usar ropa interior con un tejido natural, ya que permite una mejor ventilación, recuerda que la temperatura es importante ya que una temperatura muy alta puede puede bajar la cantidad de espermatozoides. Otro factor es utilizar la ropa interior ajustada más no apretada existe una diferencia y es importante tener cuidado con estos puntos.

¿Qué posibles hábitos negativos, afectan la fertilidad masculina?

Aunque no se encuentre bajo el conocimiento de muchas parejas, existen diferentes hábitos, los cuales te pueden volver infértil,  por lo que solo con hacer ciertos cambios en tu vida cotidiana, todo puede cambiar a tu favor.

  Es necesario ver y reconocer cómo estamos viviendo nuestro estilo de vida, para poder organizarnos y dejar aquellas costumbres que solo nos estaban afectando, vamos a explicarte cuales son esos hábitos y si llegas a reconocer alguno, es momento de hacer ahora unos nuevos cambios en tu estilo de vida.

fertilidad en los hombres fertilidad
  • Sedentarismo: Pasar todo el día sin hacer ninguna actividad física, se considera como sedentarismo. El estar tanto tiempo sentado eleva la temperatura de los testículos, generando una caída de la cantidad de espermatozoides.
  • Sufrir de estrés constante: Genera lo que se conoce como eyaculación precoz. Además el estrés, afecta la calidad del esperma, por lo que disminuye la posibilidad de un embarazo
  • Ejercicio en exceso: Como sabemos, todo en exceso no lleva a nada bueno, y esto no es una excepción, levantar mucho peso, ingerir diferentes sustancias para crecimiento muscular y hacer ejercicio casi todos los días, te lleva a modificar el metabolismo, la consecuencia de esto, es que aumenta tus probabilidades de infertilidad, desde el movimiento de los espermatozoides, hasta la cantidad, los cuales se ven afectados.
  • Los famosos vicios, como el alcohol y el cigarrillo: Comenzando con el cigarrillo, el cual reduce la cantidad de oxígeno en la sangre afectando la calidad del esperma y dando problemas de eyaculación, continuando con el alcohol el cual afecta directamente la cantidad de esperma, por lo que esta es una de las principales causas de infertilidad en los hombres.
  • La alimentación: aunque no existe una manera de indicar un alimento específicamente, si se logró saber que aquellos que contienen, grasas saturadas, harinas refinadas y los azúcares, son nocivos para los espermatozoides como para la calidad del esperma, por lo que una alimentación de este tipo es perjudicial para tu fertilidad.

Existen pruebas para ver la calidad de tu semen, así como también el conteo de espermatozoides, por lo que es bueno realizarte un chequeo médico, además de que puedes obtener consejos de profesionales capacitados.

En CELAGEM podemos ayudarte y guiarte para que lleves una vida sana, la cual te va a beneficiar en tu fertilidad.

En CELAGEM estamos listos para cumplir tu sueño

Somos especialistas en resolver problemas de fertilidad, fecundación In vitro o reproducción asistida. Queremos enseñarte algunos de nuestros tratamientos que tienen su primera cita totalmente gratis.

AGENDA GRATIS

DIAGNÓSTICO ONLINE