Welche Lebensmittel helfen oder schaden dem Eisprung?

Wie wir wissen, spielt der Eisprung eine Schlüsselrolle im Schwangerschaftsprozess und eines der ersten Dinge, die wir über diese Phase wissen müssen, ist ihre Interaktion in unserem Körper und die Tage der größten Fruchtbarkeit, an denen wir unseren Eisprung beginnen.

Frauen in regelmäßigen Zyklen haben eine Dauer von 28 Tagen, daher sind ihre Eisprungstage am Tag 14 . In einem anderen Fall, in dem sie einen unregelmäßigen Zyklus aufweisen, gibt es eine Spanne von Tag 12 bis Tag 16; Wenn Sie Ihren fruchtbaren Tag nicht kennen, ist es ratsam, eine Kontrolle zu behalten, bei der Sie die Dauer Ihres Zyklus vollständig im Blick behalten.

Einige Anzeichen dafür, dass Sie sich in der ovulatorischen Phase befinden, können sein:

  • Beschwerden im Bereich der Eierstöcke, diese Schmerzen können einige Tage vor der Menstruation auftreten.
  • Zunahme des vaginalen Ausflusses und Veränderung seiner Textur.
  • Zärtlichkeit und Schmerzen in den Brüsten.
  • Erhöhtes sexuelles Verlangen
  • Erhöhte Energie und Körpertemperatur.

Da es sich um einen natürlichen Zyklus handelt, gibt es sowohl interne als auch externe Faktoren, die Ihren Eisprung beeinträchtigen können. Ein stressiger und schneller Lebensrhythmus sowie Missachtung der Schlafstunden können Ihren Versuch, schwanger zu werden, beeinträchtigen.

Bei internen Faktoren wie der Ernährung wurde jedoch festgestellt, dass es bestimmte Lebensmittelgruppen gibt, die Ihre Fruchtbarkeit verbessern können, und andere Gruppen, die sie schädigen können.

Welche Lebensmittel schaden Ihrem Eisprung?

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Kaffee oder Koffein

Koffein ist eines der Lebensmittel, das seit langem ein Feind für Frauen war, die schwanger werden möchten und sogar für Frauen, die bereits in der Schwangerschaft sind.

Pralinen und Cola

Erfrischungsgetränke und verarbeitete Schokolade sind heute eines der am häufigsten konsumierten Produkte und eines der schädlichsten, da sie das Prolaktin reduzieren.

Weißes oder raffiniertes Mehl

Sie produzieren hohe Insulinspitzen, erhöhen das Fett und die als Leptin bekannte Substanz, die eine Veränderung der Ovulationszyklen bewirkt .

Milch und Fisch mit hohem Quecksilbergehalt

Der hohe Quecksilbergehalt ist mit schweren Schädigungen des Nervensystems verbunden, daher behindert die Einnahme von Quecksilber vor einer Schwangerschaft nicht nur den Empfängnisprozess, sondern auch die Entwicklung des Nervensystems des Babys

Unfermentierte Sojabohnen

Soja enthält einige Verbindungen, die die Wirkung von Östrogen simulieren, daher können hohe Östrogenspiegel einige Probleme mit Ihrer Fruchtbarkeit verursachen.

Kunststoffe und Pestizide

Es gibt viele Studien, die das endgültige Ergebnis liefern, dass Kunststoffe und Chemikalien wie Pestizide, die einige Lebensmittel enthalten, sowohl die männliche als auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.

Zucker

Der Konsum von verarbeitetem Zucker Tag für Tag führt zu einer Insulinresistenz. Insulin wird vom Körper freigesetzt, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Wenn also eine Resistenz auftritt, reagiert der Körper nicht auf solche Freisetzungen.

Welche Lebensmittel fördern Ihren Eisprung?

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Sie helfen, freie Radikale abzubauen, die sowohl männliche als auch weibliche Gameten schädigen können. Lebensmittel wie Karotten, Blaubeeren, Blumenkohl und Tomaten sind sehr zu empfehlen.

Walnüsse und Mandeln

Eine großartige Quelle für Vitamin E, außerdem schützen Mandeln laut Studien die in der Eizelle vorhandene DNA.

Tierische Proteine

Tierisches Protein ist eine wichtige Eisenquelle und sein Mangel wird vollständig mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht.

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Omega 3 oder Fettsäuren

Omega 3 ist der beste Freund zur Anregung des Eisprungs bei Frauen, für diese Gruppe werden Lebensmittel wie Nüsse und fetter Fisch empfohlen.

Lachs und Eigelb

Sie sind eine großartige Quelle für Vitamin D.

Vitamin C

Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli helfen, die Körperzellen gesund zu erhalten. Außerdem hilft Vitamin C bei der Eisenaufnahme und stärkt das Immunsystem.

Natürliche Aufgüsse

Unter Berücksichtigung dieser großartigen Verbündeten können Sie mit dem Verzehr von Aufgüssen aus grünem Tee, Leinsamen, Kamille oder Zimt beginnen.

Kalzium

Die Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels ist unerlässlich, dafür ist es ratsam, Joghurt, Frischkäse und teilentrahmte Milch zu sich zu nehmen.

Folsäure

Folsäure, bekannt als Vitamin B9, trägt zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten bei und ist unentbehrlich, da sie in den ersten Schwangerschaftswochen gebildet wird.

Aphrodisierende Lebensmittel

Einige Lebensmittel, die Sie unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind solche, die als Aphrodisiaka gelten, dunkle Schokolade, Zimt, Vanille und Banane. Diese Lebensmittel werden mit einem größeren sexuellen Verlangen in Verbindung gebracht.

Dies sind die Lebensmittel, die jede Frau vermeiden oder konsumieren sollte, wenn sie schwanger werden möchte. Sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern, ist wichtig, um Teil dieses hervorragenden Lebensprozesses zu sein, bei dem Sie beginnen, sich nicht nur um sich selbst, sondern auch um einen ganz besonderen Gast zu kümmern.

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