Comment améliorer le processus de fertilité chez les hommes

Une étude, réalisée en Espagne sur la fécondité, indique que, parmi les couples en âge de procréer, au moins 15 % ont des problèmes différents pour parvenir à une grossesse. En revanche, il faut noter que sur ces 15 %, au moins 7,5 % sont associés à des problèmes du rôle masculin.La bonne nouvelle est que cette situation peut être réversible, puisque dans la plupart des cas, notre fertilité peut s'améliorer et la solution est à notre portée, une autre bonne nouvelle est qu'il n'est pas nécessaire de recourir à des médicaments, ou de chercher d'autres méthodes.

Dans certains cas, il est avancé que les hommes qui ont de nombreuses préoccupations, pour diverses raisons, sont directement affectés dans leur capacité à avoir des enfants, par rapport aux hommes qui mènent une vie plus paisible. C'est pourquoi l'un des premiers conseils que vous recevrez de spécialistes est de repenser votre routine et de prendre des vacances dans des endroits calmes, loin du stress.

Mais non seulement cela affecte le rôle masculin dans leur fertilité, en tant qu'hommes, il existe d'autres raisons influencées par le mode de vie, qui affectent également directement et deviennent des habitudes, nous allons expliquer ici les principales références.

Comment l'alimentation influence-t-elle la fertilité?

La nourriture est le complément idéal pour être en bonne santé et se sentir bien, ce n'est pas seulement un régime pauvre en graisses, mais aussi pour prendre soin des types d'aliments que nous mangeons. Il existe des vitamines et des bioéléments temporaires, qui sont absolument essentiels à la fertilité de l'homme.

Ne prenez pas toujours des saucisses ou des produits transformés du supermarché pour une importation ultérieure. Essayez d'acheter ceux qui viennent de votre localité, car ils contiennent moins de produits chimiques ou de conservateurs, rappelez-vous que les produits importés ont des dates de péremption plus longues, ce qui signifie qu'ils peuvent contenir des produits chimiques en grande quantité, étant totalement nocifs, votre priorité devrait être d'acheter le ones Produits écologiques et intégraux, votre corps vous remerciera.

Nous vous recommandons de consommer des produits tels que :

  • Oméga-3, cet élément augmente considérablement la qualité du sperme et provient de différents aliments, comme le saumon, comme les noix, les graines de citrouille, voire les graines de lin, alors considérez-le comme un produit à acheter la prochaine fois que vous irez au supermarché.
  • Variez votre consommation de fruits et légumes, y compris une grande variété. Ce sont les antioxydants, les minéraux et les vitamines dont votre corps a besoin, en particulier pour la fertilité.
  • La vitamine C est très importante car c'est une vitamine qui est utilisée pour la création cellulaire du sperme, il existe une variété de fruits comme les fraises, les mangues, les oranges, les tomates.

D'autre part, nous avons un autre groupe d'aliments qui, s'ils sont inclus dans vos repas quotidiens, vous égareront, dans certains organismes, c'est un chemin presque direct vers l'infertilité, mais il n'est pas trop tard pour le changer.

Nous allons maintenant énumérer les aliments que vous devriez commencer à arrêter de consommer :

  • Plats cuisinés.
  • Produits en conserve.
  • Graisses saturées.
  • Nourriture frite.
  • Farine et sucre raffiné

Ces aliments, en conserve, ou graisses saturées et raffinées, ont montré à quel point ils sont nocifs et dommageables pour la fertilité d'un homme, vous devriez donc essayer de réduire le nombre de fois que vous mangez ces aliments et de les remplacer par des aliments plus naturels.

L'exercice est-il vraiment bénéfique pour le processus de fertilité masculine ?

Faire de l'exercice est important pour la santé, mais à travers différentes études officielles, les impacts positifs que ceux-ci reflètent sur la fertilité masculine ont été révélés, et nous ne parlons pas de faire un style de routine spécifique, ou de devoir tous les exercer. assez pour se concentrer 30 min pendant trois jours par semaine.

Les principaux avantages sont liés au nombre de spermatozoïdes, qui augmente lorsque l'on mène une vie active, mais en plus de cela, cela améliore également leur mobilité, ce qui est de la plus haute importance pour une grossesse réussie.

Un autre aspect fondamental lié à l'exercice est le port de sous-vêtements avec un tissu naturel, car il permet une meilleure ventilation, rappelez-vous que la température est importante car une température très élevée peut réduire la quantité de sperme. Un autre facteur est d'utiliser des sous-vêtements serrés mais pas serrés il y a une différence et il est important de faire attention à ces points.

Quelles habitudes négatives possibles affectent la fertilité masculine?

Bien que cela ne soit pas connu de nombreux couples, il existe différentes habitudes qui peuvent vous rendre infertile, donc juste en apportant certains changements dans votre vie quotidienne, tout peut changer en votre faveur.

Es necesario ver y reconocer cómo estamos viviendo nuestro estilo de vida, para poder organizarnos y dejar aquellas costumbres que solo nos estaban afectando, vamos a explicarte cuales son esos hábitos y si llegas a reconocer alguno, es momento de hacer ahora unos nuevos cambios en tu style de vie.

fertilidad en los hombres
  • Sédentaire : Passer toute la journée sans faire d'activité physique est considéré comme sédentaire. Rester assis aussi longtemps augmente la température des testicules, provoquant une baisse du nombre de spermatozoïdes.
  • Souffrant d'un stress constant : Il génère ce qu'on appelle l'éjaculation précoce. De plus, le stress affecte la qualité du sperme, réduisant ainsi la possibilité de grossesse.
  • Faire trop d'exercice : Comme nous le savons, tout excès ne mène à rien de bon, et cela ne fait pas exception, soulever beaucoup de poids, ingérer différentes substances pour la croissance musculaire et faire de l'exercice presque tous les jours, vous amène à modifier votre métabolisme, la conséquence de cela , c'est qu'il augmente vos chances d'infertilité, du mouvement des spermatozoïdes, à la quantité, qui sont touchés.
  • Les fameux vices, comme l'alcool et la cigarette : A commencer par la cigarette, qui réduit la quantité d'oxygène dans le sang, affecte la qualité du sperme et provoque des problèmes d'éjaculation, en continuant avec l'alcool, qui affecte directement la quantité de sperme, c'est pourquoi c'est l'une des principales causes d'infertilité chez l'homme.
  • L'alimentation : Bien qu'il n'y ait aucun moyen d'indiquer un aliment spécifiquement, s'il était possible de savoir que ceux qui contiennent des graisses saturées, des farines raffinées et des sucres, sont nocifs pour le sperme et pour la qualité du sperme, donc un régime de ce type c'est préjudiciable à votre fertilité.

Il existe des tests pour voir la qualité de votre sperme, ainsi que le nombre de spermatozoïdes, il est donc bon de passer un examen médical, et vous pouvez également obtenir des conseils de professionnels qualifiés.

Chez CELAGEM, nous pouvons vous aider et vous guider pour mener une vie saine, qui profitera à votre fertilité.

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