Quels aliments aident ou nuisent Ă  l'ovulation ?

Comme nous le savons bien, l'ovulation joue un rôle clé dans le processus de grossesse et l'une des premières choses que nous devons savoir sur cette phase est son interaction au sein de notre corps et quels sont les jours de plus grande fertilité au cours desquels nous commençons notre ovulation.

Les femmes en cycles réguliers ont une durée de 28 jours, par conséquent, leurs jours d'ovulation sont au jour 14 . Dans un autre cas où ils présentent un cycle irrégulier, il existe une plage qui va du jour 12 au jour 16 ; Il est conseillé si vous ne connaissez pas votre date de fécondité, c'est que vous gardiez un contrôle, où vous maintenez une clarté complète de la durée de votre cycle.

Certains signes que vous ĂŞtes en phase ovulatoire peuvent ĂŞtre :

  • GĂŞne dans la rĂ©gion ovarienne, ces douleurs peuvent survenir quelques jours avant les règles.
  • Augmentation des pertes vaginales et modification de sa texture.
  • Tendresse et douleur dans les seins.
  • Augmentation du dĂ©sir sexuel
  • Augmentation de l'Ă©nergie et de la tempĂ©rature corporelle.

Étant un cycle naturel, il existe des facteurs internes et externes qui peuvent nuire à votre ovulation. Un rythme de vie stressant et rapide, ainsi qu'un manque de respect pour les heures de sommeil, peuvent nuire à votre tentative de tomber enceinte.

Mais en ce qui concerne les facteurs internes, tels que l'alimentation, il a été déterminé qu'il existe certains groupes d'aliments qui peuvent améliorer votre fertilité et d'autres groupes qui peuvent la nuire.

Quels aliments nuisent Ă  votre ovulation ?

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Café ou caféine

La caféine est l'un des aliments qui, depuis longtemps, a toujours été un ennemi pour les femmes qui veulent concevoir et même pour celles qui sont déjà enceintes.

Chocolats et colas

Les boissons gazeuses et le chocolat transformé sont l'un des produits les plus consommés aujourd'hui et l'un des plus nocifs, car ils réduisent la prolactine.

Farines blanches ou raffinées

Ils produisent des pics d'insuline élevés, augmentent la graisse et la substance appelée leptine, qui génère une altération des cycles ovulatoires .

Produits laitiers et poisson riches en mercure

La teneur élevée en mercure est associée à de graves dommages au système nerveux, donc consommer du mercure avant de devenir enceinte entrave non seulement le processus de conception, mais aussi le développement du système nerveux du bébé.

Soja non fermenté

Le soja contient des composés qui simulent les effets des œstrogènes, donc des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent causer des problèmes de fertilité.

Plastiques et pesticides

Il existe de nombreuses études qui donnent le résultat définitif que les plastiques et les produits chimiques tels que les pesticides que certains aliments contiennent, peuvent affecter à la fois la fertilité, masculine et féminine.

Sucres

Consommer du sucre transformé jour après jour va créer une résistance à l'insuline. L'insuline est libérée par le corps pour s'occuper d'équilibrer les niveaux de sucre dans le sang, donc si une résistance se produit, le corps ne répondra pas à de telles libérations.

Quels aliments sont bénéfiques pour votre ovulation ?

Les fruits et légumes

Les fruits et légumes sont des aliments riches en antioxydants, ils aident à décomposer les radicaux libres qui peuvent endommager les gamètes mâles et femelles. Les aliments tels que les carottes, les bleuets, le chou-fleur et les tomates sont fortement recommandés.

Noix et amandes

Excellente source de vitamine E, de plus, selon les études, les amandes protègent l'ADN présent dans l'ovule.

Protéines animales

Les protéines animales sont une source importante de fer et leur carence est totalement associée à l'infertilité.

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Oméga 3 ou acides gras

L'oméga 3 est le meilleur ami pour la stimulation de l'ovulation chez les femmes, des aliments tels que les noix et les poissons gras sont recommandés pour ce groupe.

Saumon et jaunes d'oeufs

Ils sont une excellente source de vitamine D.

Vitamine C

Les aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les poivrons et le brocoli, aident à garder les cellules du corps en bonne santé. De plus, la vitamine C aide à l'absorption du fer et renforce le système immunitaire.

Infusions naturelles

Compte tenu de ces grands alliés, vous pouvez commencer à consommer des infusions de thé vert, de graines de lin, de camomille ou de cannelle.

Calcium

Le maintien du taux de calcium est essentiel, pour cela, il est conseillé de consommer des yaourts, des fromages frais et du lait demi-écrémé.

Acide folique

L'acide folique, que l'on peut appeler vitamine B9, aide à prévenir tout défaut du tube neural, et est essentiel puisqu'il se forme dans les premières semaines de grossesse.

Aliments aphrodisiaques

Certains aliments que vous devez absolument inclure dans votre alimentation sont ceux considérés comme aphrodisiaques, le chocolat noir, la cannelle, la vanille et la banane, ces aliments sont associés à un plus grand désir sexuel.

Ce sont les aliments que chaque femme devrait éviter ou consommer si elle veut tomber enceinte. Prendre soin de votre santé physique et mentale est essentiel pour faire partie de cet excellent processus de vie, où vous commencez non seulement à prendre soin de vous mais aussi d'un invité très spécial.

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