אילו מזונות עוזרים או פוגעים בביוץ?

כפי שאנו יודעים היטב, הביוץ ממלא תפקיד מרכזי בתהליך ההריון ואחד הדברים הראשונים שעלינו לדעת על שלב זה הוא האינטראקציה שלו בתוך גופנו ואשר הם ימי הפוריות הגדולים ביותר שבהם אנו מתחילים את הביוץ שלנו.

לנשים במחזורים קבועים יש 28 ימים, לכן ימי הביוץ שלהן הם ביום 14 . במקרה אחר בו הם מציגים מחזור לא סדיר, יש טווח שעובר מיום 12 ליום 16; מומלץ אם אתה לא יודע את תאריך הפוריות שלך, הוא לשמור על שליטה, שבו אתה שומר על בהירות מלאה של משך המחזור שלך.

כמה סימנים לכך שאתה בשלב הביוץ יכולים להיות:

  • אי נוחות באזור השחלות, כאבים אלו יכולים להופיע מספר ימים לפני הווסת.
  • עלייה בהפרשות מהנרתיק ושינוי במרקם שלה.
  • רגישות וכאבים בשדיים.
  • חשק מיני מוגבר
  • אנרגיה מוגברת וטמפרטורת הגוף.

בהיותו מחזור טבעי, ישנם גורמים פנימיים וחיצוניים כאחד שיכולים להזיק לביוץ שלך. קצב חיים מלחיץ ומהיר, גם חוסר כבוד לשעות השינה, עלול להזיק לניסיון להיכנס להריון.

אבל לגבי גורמים פנימיים, כמו תזונה, נקבע שישנן קבוצות מזון מסוימות שיכולות לשפר את הפוריות שלך וקבוצות אחרות שיכולות להזיק לה.

אילו מזונות פוגעים בביוץ שלך?

ovulacion y embarazo

קפה או קפאין

קפאין הוא אחד המאכלים שמאז מזמן תמיד היו אויב לנשים שרוצות להרות ואפילו לאותן נשים שכבר נמצאות בהריון.

שוקולדים וקולה

משקאות קלים ושוקולד מעובד הם אחד המוצרים הנצרכים ביותר כיום, ואחד המזיקים ביותר, שכן הם מפחיתים פרולקטין.

קמח לבן או מעודן

הם מייצרים שיאי אינסולין גבוהים, מגדילים את השומן ואת החומר המכונה לפטין, שיוצר שינוי במחזורי הביוץ .

מוצרי חלב ודגים עתירי כספית

התוכן הגבוה של כספית קשור לפגיעה חמורה במערכת העצבים, ולכן צריכת כספית לפני הכניסה להריון לא רק מעכבת את תהליך ההתעברות, אלא גם את התפתחות מערכת העצבים של התינוק.

פולי סויה לא מותססים

סויה מכילה כמה תרכובות המדמות את ההשפעות של אסטרוגן, כך שרמות גבוהות של אסטרוגן יכולות לגרום לבעיות בפוריות שלך.

פלסטיק וחומרי הדברה

ישנם מחקרים רבים שנותנים את התוצאה הסופית שפלסטיק וכימיקלים כגון חומרי הדברה שמכילים מזונות מסוימים, יכולים להשפיע הן על הפוריות, הן לזכר והן לנקבה.

סוכרים

צריכת סוכר מעובד יום אחרי יום תיצור עמידות לאינסולין. אינסולין משתחרר על ידי הגוף כדי לדאוג לאיזון רמות הסוכר בדם, כך שאם מתרחשת עמידות, הגוף לא יגיב לשחרורים כאלה.

אילו מזונות מועילים לביוץ שלך?

פירות וירקות

פירות וירקות הם מזונות עשירים בנוגדי חמצון, הם מסייעים בפירוק רדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע בגמטות זכריות ונשיות כאחד. מזונות כמו גזר, אוכמניות, כרובית ועגבניות מומלצים מאוד.

אגוזי מלך ושקדים

מקור מצוין לויטמין E, בנוסף, על פי מחקרים, השקדים מספקים הגנה ל-DNA הקיים בביצית.

חלבונים מן החי

חלבון מן החי הוא מקור חשוב לברזל והמחסור בו קשור לחלוטין לאי פוריות.

ovulacion saludable

אומגה 3 או חומצות שומן

אומגה 3 היא החברה הכי טובה לגירוי הביוץ אצל נשים, מזונות כמו אגוזים ודגים שמנים מומלצים לקבוצה זו.

סלמון וחלמונים

הם מקור מצוין לויטמין D.

ויטמין סי

מזונות עשירים בוויטמין C, כגון פירות הדר, פלפלים וברוקולי, עוזרים לשמור על בריאות תאי הגוף. בנוסף, ויטמין C מסייע בספיגת הברזל ומחזק את מערכת החיסון.

חליטות טבעיות

אם לוקחים בחשבון את בעלי הברית הנהדרים האלה, אתה יכול להתחיל לצרוך חליטות של תה ירוק, זרעי פשתן, קמומיל או קינמון.

סִידָן

שמירה על רמות הסידן חיונית, לשם כך רצוי לצרוך יוגורטים, גבינות טריות וחלב דל שומן.

חומצה פולית

חומצה פולית, אנו יכולים להכיר אותה כוויטמין B9, מסייעת במניעת כל פגם בצינור העצבי, והיא חיונית מאחר והיא נוצרת בשבועות הראשונים להריון.

מזונות אפרודיזיאק

חלק מהמאכלים שבהחלט כדאי לכלול בתזונה שלך הם אלו הנחשבים לאפרודיזיאקים, שוקולד מריר, קינמון, וניל ובננה, מזונות אלו קשורים לתשוקה מינית גדולה יותר.

אלו המזונות שכל אישה צריכה להימנע מהם או לצרוך אם היא רוצה להיכנס להריון. טיפול בבריאות הגופנית והנפשית שלך חיוני כדי להיות חלק מתהליך החיים המצוין הזה, שבו אתה מתחיל לא רק לדאוג לעצמך אלא גם לאורח מיוחד מאוד.

ב-CELAGEM אנחנו מוכנים להגשים לכם את החלום

אנו מומחים בפתרון בעיות פוריות, הפריה חוץ גופית או רבייה בסיוע. אנחנו רוצים להראות לכם כמה מהטיפולים שלנו שהתור הראשון שלהם בחינם לחלוטין.

לקבוע פגישה

אבחון מקוון

אילו מזונות עוזרים או פוגעים בביוץ?