Como melhorar o processo de fertilidade nos homens

Um estudo realizado na Espanha sobre a fertilidade indica que, entre os casais em idade reprodutiva, pelo menos 15% têm diferentes problemas para engravidar. Por outro lado, deve-se destacar que desses 15%, pelo menos 7,5% está associado a problemas do papel masculino.A boa notícia é que esta situação pode ser reversível, pois na maioria dos casos a nossa fertilidade pode melhorar e a solução está ao nosso alcance, outra boa notícia é que não é necessário recorrer a medicamentos, nem procurar outros métodos.

Em alguns casos, argumenta-se que os homens que têm muitas preocupações, por várias razões, são diretamente afetados em sua capacidade de ter filhos, em comparação com os homens que levam uma vida mais pacífica. Por isso, uma das primeiras dicas que você receberá de especialistas é repensar sua rotina e tirar férias em lugares tranquilos, longe do estresse.

Mas não só isso afeta o papel masculino na sua fertilidade, como homem, há outros motivos influenciados pelo estilo de vida, que também afetam diretamente e se transformam em hábitos, aqui vamos explicar as principais referências.

Como a dieta influencia a fertilidade?

A alimentação é o grande complemento para se ter saúde e se sentir bem, não é apenas uma alimentação com baixo teor de gordura, mas também para cuidar dos tipos de alimentos que ingerimos. Existem vitaminas e bioelementos temporários, que são absolutamente essenciais para a fertilidade do homem.

Nem sempre leve linguiça ou produtos processados do supermercado para posterior importação. Procure comprar os que são de sua localidade, pois possuem menos produtos químicos ou conservantes, lembre-se que os produtos importados têm prazos de validade mais longos, o que significa que podem conter produtos químicos em grandes quantidades, sendo estes totalmente nocivos, sua prioridade deve ser comprar os Produtos ecológicos e integrais, seu corpo vai agradecer.

Recomendamos que você consuma produtos como:

  • Omega-3, esse elemento aumenta consideravelmente a qualidade do sêmen e vem de diversos alimentos, como salmão, como nozes, sementes de abóbora, até mesmo semente de linho, por isso considere-o um produto para comprar na próxima vez que for ao Supermercado.
  • Varie o consumo de frutas e vegetais, incluindo uma grande variedade. Estes são os antioxidantes, minerais e vitaminas de que o seu corpo necessita, especialmente para a fertilidade.
  • A vitamina C é muito importante porque é uma vitamina que é usada para a criação celular do esperma, existe uma variedade de frutas como morango, manga, laranja, tomate.

Por outro lado, temos outro grupo de alimentos, que se incluídos nas vossas refeições diárias, irão desviá-lo, em alguns organismos, é um caminho quase direto para a infertilidade, mas não é tarde para o mudar.

Agora vamos listar os alimentos que você deve começar a parar de consumir:

  • Refeições prontas.
  • Produtos enlatados.
  • Gorduras saturadas.
  • Comida frita.
  • Farinha e açúcar refinado

Esses alimentos, em enlatados, ou gorduras saturadas e refinadas, mostraram o quão prejudiciais e prejudiciais à fertilidade do homem, você deve tentar reduzir o número de vezes que ingere esses alimentos e trocá-los por outros mais naturais.

O exercício realmente beneficia o processo de fertilidade masculina?

A prática de exercícios é importante para a saúde, mas através de diversos estudos oficiais, foram divulgados os impactos positivos que estes refletem na fertilidade masculina, e não estamos nos referindo a fazer uma rotina específica, ou ter que fazer exercícios todos. o suficiente para se concentrar 30 min durante três dias por semana.

Os principais benefícios estão relacionados ao número de espermatozoides, que aumenta quando se leva um estilo de vida ativo, mas, além disso, melhora a mobilidade, o que é de extrema importância para o sucesso da gravidez.

Outro aspecto fundamental ligado ao exercício físico é o uso de cueca com tecido natural, pois permite melhor ventilação, lembrando que a temperatura é importante, pois uma temperatura muito alta pode diminuir a quantidade de esperma. Outro fator é usar cuecas justas, mas não justas, há uma diferença e é importante ter cuidado com esses pontos.

Que possíveis hábitos negativos afetam a fertilidade masculina?

Embora não seja do conhecimento de muitos casais, existem diversos hábitos, que podem torná-lo infértil, por isso, apenas com algumas mudanças no seu dia-a-dia, tudo pode mudar a seu favor.

Es necesario ver y reconocer cómo estamos viviendo nuestro estilo de vida, para poder organizarnos y dejar aquellas costumbres que solo nos estaban afectando, vamos a explicarte cuales son esos hábitos y si llegas a reconocer alguno, es momento de hacer ahora unos nuevos cambios en tu estilo de vida.

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  • Sedentário: Passar o dia todo sem fazer nenhuma atividade física é considerado sedentário. Ficar sentado por tanto tempo aumenta a temperatura dos testículos, causando uma queda no número de espermatozoides.
  • Sofrendo de estresse constante: Ele gera o que é conhecido como ejaculação precoce. Além disso, o estresse afeta a qualidade do esperma, reduzindo assim a possibilidade de gravidez.
  • Exercite-se excessivamente : Como sabemos, tudo em excesso não leva a nada de bom, e isso não é exceção, levantar muito peso, ingerir diferentes substâncias para o crescimento muscular e fazer exercícios quase todos os dias, leva você a modificar o seu metabolismo, conseqüência disso , é que aumenta suas chances de infertilidade, desde a movimentação dos espermatozoides, até a quantidade de que são afetados.
  • Os famosos vícios, como álcool e cigarros: Começando com o cigarro, que diminui a quantidade de oxigênio no sangue, afetando a qualidade dos espermatozoides e causando problemas de ejaculação, continuando com o álcool, que afeta diretamente a quantidade de esperma, razão pela qual esta é uma das principais causas de infertilidade nos homens.
  • A alimentação Embora não haja como indicar um alimento específico, se fosse possível saber que aqueles que contêm gorduras saturadas, farinhas refinadas e açúcares, são prejudiciais aos espermatozoides e à qualidade dos espermatozoides, então uma dieta deste tipo é prejudicial para sua fertilidade.

Existem exames para verificar a qualidade do seu sêmen, assim como a contagem de espermatozoides, por isso é bom fazer um check-up médico, além de se aconselhar com profissionais treinados.

Na CELAGEM podemos ajudá-la e orientá-la para ter uma vida saudável, o que irá beneficiar a sua fertilidade.

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