哪些食物有助于或损害排卵?

众所周知,排卵在怀孕过程中起着关键作用,我们必须了解这个阶段的第一件事是它在我们体内的相互作用,以及我们开始排卵的生育能力最强的日子。

正常周期的女性,持续时间为 28 天,因此,她们的排卵日是第 14 天. 在另一种情况下,它们呈现出不规则的周期,范围从第 12 天到第 16 天;如果您不知道您的受孕日期,建议您保持一个控制,在那里您可以完全清楚地了解您的周期持续时间。

您处于排卵期的一些迹象可能是:

  • 卵巢区域不适,这些疼痛可能发生在月经前几天。
  • 阴道分泌物增加并改变其质地。
  • 乳房的压痛和疼痛。
  • 性欲增加
  • 增加能量和体温。

作为一个自然周期,内部和外部因素都会损害您的排卵。 紧张而快节奏的生活,以及对睡眠时间的不尊重,都会损害您的怀孕尝试。

但至于内部因素,例如饮食,已经确定有某些食物组可以提高您的生育能力,而其他组则可能会损害您的生育能力。

哪些食物会影响排卵?

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咖啡或咖啡因

咖啡因是一种食物,从很久以前开始,它就一直是想要怀孕的女性甚至已经怀孕的女性的敌人。

巧克力和可乐

软饮料和加工巧克力是当今消费最广泛的产品之一,也是最有害的产品之一,因为它们会降低催乳素。

白面粉或精制面粉

它们产生高胰岛素峰值,增加脂肪和称为瘦素的物质,从而改变排卵周期.

高汞乳制品和鱼类

汞含量高会严重损害神经系统,因此怀孕前摄入汞不仅会阻碍受孕过程,还会影响婴儿神经系统的发育

未发酵大豆

大豆含有一些模拟雌激素作用的化合物,因此高水平的雌激素会导致生育能力出现问题。

塑料和农药

许多研究给出了明确的结果,即某些食物中含有的塑料和化学物质(例如杀虫剂)会影响男性和女性的生育能力。

糖类

日复一日地食用加工过的糖会产生胰岛素抵抗。 胰岛素由身体释放以平衡血糖水平,因此如果出现抵抗,身体将不会对此类释放做出反应。

哪些食物有利于排卵?

水果和蔬菜

水果和蔬菜是富含抗氧化剂的食物,它们有助于分解会损害男性和女性配子的自由基。 强烈推荐胡萝卜、蓝莓、花椰菜和西红柿等食物。

核桃和杏仁

此外,根据研究,杏仁是维生素 E 的重要来源,可为卵子中的 DNA 提供保护。

动物蛋白

动物蛋白是铁的重要来源,其缺乏与不孕症完全相关。

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Omega 3 或脂肪酸

欧米茄 3 是刺激女性排卵最好的朋友,推荐坚果和油性鱼等食物。

三文鱼和蛋黄

它们是维生素 D 的重要来源。

维生素C

富含维生素 C 的食物,如柑橘类水果、甜椒和西兰花,有助于保持身体细胞的健康。 此外,维生素C有助于铁的吸收并增强免疫系统。

天然输液

考虑到这些伟大的盟友,您可以开始饮用绿茶、亚麻籽、洋甘菊或肉桂。

保持钙水平至关重要,为此,建议食用酸奶、新鲜奶酪和半脱脂牛奶。

叶酸

叶酸,我们可以将其称为维生素 B9,有助于预防神经管中的任何缺陷,并且是必不可少的,因为它是在怀孕的前几周形成的。

壮阳食品

一些你绝对应该在你的饮食中加入的食物是那些被认为是壮阳药、黑巧克力、肉桂、香草和香蕉的食物,这些食物与更大的性欲有关。

这些是每个想要怀孕的女性都应该避免或食用的食物。 照顾好您的身心健康对于成为这个美好生活过程的一部分至关重要,在那里您不仅开始照顾自己,而且开始照顾一位非常特别的客人。

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