哪些食物有助于或损害排卵？

众所周知，排卵在怀孕过程中起着关键作用，我们必须了解这个阶段的第一件事是它在我们体内的相互作用，以及我们开始排卵的生育能力最强的日子。

正常周期的女性，持续时间为 28 天，因此，她们的排卵日是第 14 天. 在另一种情况下，它们呈现出不规则的周期，范围从第 12 天到第 16 天；如果您不知道您的受孕日期，建议您保持一个控制，在那里您可以完全清楚地了解您的周期持续时间。

您处于排卵期的一些迹象可能是：

• 卵巢区域不适，这些疼痛可能发生在月经前几天。
• 阴道分泌物增加并改变其质地。
• 乳房的压痛和疼痛。
• 性欲增加
• 增加能量和体温。

作为一个自然周期，内部和外部因素都会损害您的排卵。 紧张而快节奏的生活，以及对睡眠时间的不尊重，都会损害您的怀孕尝试。

但至于内部因素，例如饮食，已经确定有某些食物组可以提高您的生育能力，而其他组则可能会损害您的生育能力。

哪些食物会影响排卵？

咖啡或咖啡因

咖啡因是一种食物，从很久以前开始，它就一直是想要怀孕的女性甚至已经怀孕的女性的敌人。

巧克力和可乐

软饮料和加工巧克力是当今消费最广泛的产品之一，也是最有害的产品之一，因为它们会降低催乳素。

白面粉或精制面粉

它们产生高胰岛素峰值，增加脂肪和称为瘦素的物质，从而改变排卵周期.

高汞乳制品和鱼类

汞含量高会严重损害神经系统，因此怀孕前摄入汞不仅会阻碍受孕过程，还会影响婴儿神经系统的发育

未发酵大豆

大豆含有一些模拟雌激素作用的化合物，因此高水平的雌激素会导致生育能力出现问题。

塑料和农药

许多研究给出了明确的结果，即某些食物中含有的塑料和化学物质（例如杀虫剂）会影响男性和女性的生育能力。

糖类

日复一日地食用加工过的糖会产生胰岛素抵抗。 胰岛素由身体释放以平衡血糖水平，因此如果出现抵抗，身体将不会对此类释放做出反应。

哪些食物有利于排卵？

水果和蔬菜

水果和蔬菜是富含抗氧化剂的食物，它们有助于分解会损害男性和女性配子的自由基。 强烈推荐胡萝卜、蓝莓、花椰菜和西红柿等食物。

核桃和杏仁

此外，根据研究，杏仁是维生素 E 的重要来源，可为卵子中的 DNA 提供保护。

动物蛋白

动物蛋白是铁的重要来源，其缺乏与不孕症完全相关。

Omega 3 或脂肪酸

欧米茄 3 是刺激女性排卵最好的朋友，推荐坚果和油性鱼等食物。

三文鱼和蛋黄

它们是维生素 D 的重要来源。

维生素C

富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、甜椒和西兰花，有助于保持身体细胞的健康。 此外，维生素C有助于铁的吸收并增强免疫系统。

天然输液

考虑到这些伟大的盟友，您可以开始饮用绿茶、亚麻籽、洋甘菊或肉桂。

钙

保持钙水平至关重要，为此，建议食用酸奶、新鲜奶酪和半脱脂牛奶。

叶酸

叶酸，我们可以将其称为维生素 B9，有助于预防神经管中的任何缺陷，并且是必不可少的，因为它是在怀孕的前几周形成的。

壮阳食品

一些你绝对应该在你的饮食中加入的食物是那些被认为是壮阳药、黑巧克力、肉桂、香草和香蕉的食物，这些食物与更大的性欲有关。

这些是每个想要怀孕的女性都应该避免或食用的食物。 照顾好您的身心健康对于成为这个美好生活过程的一部分至关重要，在那里您不仅开始照顾自己，而且开始照顾一位非常特别的客人。