怀孕和营养

让我们谈谈怀孕期间的渴望

在怀孕期间,女性经常有想吃某些类型食物的感觉,这被称为渴望,这些通常是由于孕妇典型的荷尔蒙不平衡引起的,同样的,它们也可能由于某些食物的缺乏而发生。食物,是什么导致身体产生焦虑,换句话说就是情绪饥饿。 然而,重要的是要学会识别什么对我们的身体真正有营养,什么不是,否则可能会导致饮食不平衡并导致体重增加。

怀孕期间应该吃什么?

对于一些孕妇来说,学习区分营养食品和有害食品可能有点困难,尤其是当这些渴望出现时;从@Celagem我们建议咨询营养师,他可以为您提供尽可能多样化的均衡饮食,这样您就不会厌倦总是吃同样的东西。健康饮食并不等同于不吃丰富的食物,而是要保持饮食平衡,不要滥用富含糖分、脂肪、加工食品、加糖饮料、高钠食物、酒精饮料、其中包括;请记住,一切过量都是不好的,您和宝宝的健康将取决于您的饮食。

为什么怀孕期间吃得好如此重要?

怀孕期间吃健康的饮食有助于胎儿的良好发育,让您在这段时间感觉良好,它可以防止您遭受一些问题,例如妊娠糖尿病、先兆子痫、自然流产的风险,最重要的是有利于胎儿新生儿的健康。

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根据WHO , 怀孕期间的健康饮食是指通过食用各种食物,包括蔬菜、蔬菜、肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和水果,获得足够的能量、蛋白质、维生素和矿物质。

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孕期应该怎么吃?